Cansaço que não passa, pensamentos acelerados e sono leve são sinais de que o sistema nervoso permanece em estado de alerta após períodos de tensão intensa. Especialistas listam quatro estratégias simples para restaurar o equilíbrio emocional e indicam onde encontrar atendimento gratuito na capital goiana.
Segundo reportagem do Globo, a respiração diafragmática, pausas programadas sem telas, escrita espontânea de preocupações e movimento corporal leve compõem o conjunto de práticas recomendadas para sinalizar ao corpo que o perigo passou. Cada técnica atua na regulação do sistema nervoso autônomo, reduzindo a produção de cortisol e favorecendo o retorno ao estado de repouso.
O Hospital das Clínicas da UFG e a Secretaria de Saúde de Goiânia confirmam que a rede municipal dispõe de Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) espalhados por regiões da cidade, além de ambulatórios de saúde mental vinculados à universidade. O acesso ocorre por demanda espontânea ou encaminhamento de unidades básicas, sem necessidade de agendamento prévio para acolhimento inicial.
A Associação Brasileira de Psiquiatria e a Fiocruz reforçam que procurar ajuda profissional se torna necessário quando os sintomas persistem por mais de duas semanas e interferem no trabalho, nos relacionamentos ou no autocuidado. O Ministério da Saúde orienta que o primeiro passo pode ser dado na Unidade Básica de Saúde mais próxima, onde a equipe avalia e direciona ao serviço adequado.
Em Goiânia, os CAPS funcionam em horário estendido e contam com equipes multiprofissionais — psicólogos, psiquiatras, enfermeiros e assistentes sociais. Os endereços e telefones estão disponíveis no site da Secretaria Municipal de Saúde e no aplicativo 'Saúde Goiânia', que também permite acompanhar a fila de espera por especialidades.
Reconhecer os sinais do corpo e saber onde recorrer transforma o cuidado com a saúde mental de algo abstrato em uma rede concreta de apoio acessível a todos os moradores.
