Na reta final dos processos seletivos, muitos vestibulandos recorrem a café e açúcar para manter o ritmo de estudos. No entanto, hábitos alimentares mal planejados podem atrapalhar a concentração nas provas.
Segundo reportagem do G1, a professora Regina Esteves Jordão, dos cursos de Nutrição, Gastronomia e Engenharia de Alimentos da PUC-Campinas, alerta sobre os riscos do consumo excessivo de energéticos e de grandes quantidades de açúcar durante o período de estudos. A especialista explica que picos de glicose seguidos de quedas podem prejudicar a memória e a atenção nos momentos críticos das provas.
A orientação da docente substitui a dependência de estimulantes por uma refeição equilibrada. Alimentos ricos em ômega-3, como peixes e nozes, juntamente com fontes de carboidratos de baixo índice glicêmico, ajudam a manter o cérebro energizado de forma mais estável ao longo do tempo. A hidratação adequada também é destacada como fator essencial para a função cognitiva.
Além da alimentação, a professora reforça a importância da rotina de sono e de pausas regulares nos estudos. Períodos de sono inadequados ou estudos contínuos sem interrupções reduzem a capacidade de fixação da informação. A prática de atividade física leve também foi mencionada como aliada no combate ao estresse do período vestibular.
As dicas se aplicam diretamente aos estudantes de Goiânia que se preparam para os vestibulares da UFG e da UEG. Relacionando as orientações da PUC-Campinas à realidade local, vestibulandos podem substituir hábitos por estratégias mais eficazes sem depender de substâncias estimulantes.
Adotar hábitos alimentares e de vida mais equilibrados pode ser o diferencial para o desempenho nas provas, garantindo mais saúde e melhor rendimento nos momentos mais decisivos do vestibular.
