Bruna Griphao tem chamado atenção nas redes sociais pelo abdômen trincado exibido durante a atual temporada do Dança dos Famosos. A atriz e musa do Salgueiro afirma que o resultado vem de uma rotina de até sete treinos por semana, feitos apenas com o peso do próprio corpo ou cargas mínimas, sem recorrer a aparelhos de musculação tradicionais.
Em vídeos publicados no Instagram, a artista mostra circuitos que combinam agachamentos, pranchas, flexões e movimentos de core, todos executados no chão ou com apoio de elásticos leves. A proposta, segundo ela, é manter a constância e a intensidade sem depender de academia completa.
Segundo reportagem do Globo, o personal trainer que acompanha a atriz explica que o método prioriza o controle motor e o tempo sob tensão, variando ângulos e amplitudes para recrutar fibras profundas do abdômen e da musculatura estabilizadora. A estratégia dispensa cargas externas altas, o que reduz risco de lesão e permite frequência diária.
A abordagem reflete a expansão do treino funcional em academias de todo o país, onde estações de peso corporal, argolas, barras e kettlebells substituem fileiras de máquinas fixas. Profissionais da área relatam procura crescente por programas que cabem em casa, em parques ou em espaços reduzidos, sem perder eficiência estética.
Para quem busca definir o core, a recomendação técnica é combinar exercícios anti-extensão, anti-flexão lateral e anti-rotação, progredindo pela complexidade do movimento e não apenas pelo volume de repetições. A regularidade, o sono adequado e o déficit calórico controlado completam o tripé que torna o abdômen visível.
O caso de Bruna Griphao ilustra como a simplicidade dos exercícios com peso próprio, bem programados, pode gerar resultado estético expressivo sem estrutura de academia convencional.
